السمنة مشاكلها حلولها بالصور

هاااي جميعا اليوم حبيت لململكن مواضيع + خبرتي الشخصية حول هالموضوع
كلنا منحاول نوهم نفسنا انو ماعنا كرش
ومنعد نتخبل حالنا رشيقين و العالم عم يندوخو فينا
اولا السمن هو شي غير طبيعي في كل الاعمار و خصوصا عند النساء يعني لا تاخدو حجة
لازم نعترف اني عندي وزن زايد ولازم نقصو و هذا شي طبيعي جدا هههه انا اول واحد بعترف
اهم الطرق بشا ننسى الاكل
اولا اذا كنا كسالا لا تاكلو سكر و بتقدرو تاكلو بروتين لأنو بيشبع اكتر
المضغ جيدا حتى تحس بالطعام و مذاقه
تصغير اللقمة
اذا اردت نا تأكل حس بمعدتك وليس لسانك
وقل هل انا جائع حقا ام تريد ان تأكل شيئا فقط
اذا كان عندك هالشعور اشرب الماء
او كل فاكهة
وانشغل بعمل ما
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
ا- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
السمنة مشاكلها حلولها بالصور 080714112406teik

السمنة مشاكلها حلولها بالصور 080714112406teik

تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى
السمنة مشاكلها حلولها بالصور 080714112407tpj3

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شوي صعب تعمله 8 مرات
السمنة مشاكلها حلولها بالصور 080714112408b3cy

أيضا تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
السمنة مشاكلها حلولها بالصور 080714112409tfh8

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
السمنة مشاكلها حلولها بالصور 080714112409v798

هذا التمرين ممتاز جدا لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
السمنة مشاكلها حلولها بالصور 080714112410vn8p

وأن شاءالله تجيب نتيجه
يلا بدي ردودكم فوووووووووورا ^_^
ملطوش لعيونكم *_*...
وانشالله تستفادو كلكن
تحياتي
ميمو ام كي
عفكرة بنصحكم خلي صورة العالم الرشيقين جنبكن بشان يصير عندكن حافز و تقولو انا بدي صير هيك
هههههههههههه مع انو ما 100% رح تصير
وشكرااااااااااااااااااااااا
السمنة مشاكلها حلولها بالصور 397562

مشكور اخي الكريم على الوصفات
الطبيه
وجعلها الله في ميزان حسناتك
وتقبل مروري

تسلم ياااحب

مشكور اخي الكريم على الوصفات
الطبيه
وجعلها الله في ميزان حسناتك
وتقبل مروري

واو طرق رئعة
يسلمو
على الطرح

مشكوووووووورويعطيك العافية

هادي تمرين الصباح
مشكور حبيبي دائما رائع
في جهودك الجباره

» نكت خطيرة بالصور
» بالصور >> -*- الطــابون الفلسطيني -*-
» طريقة عمل الحلويات بالصور
» نكت خطيرة بالصور ههههاي
» منقووول عمل المطبق بالعجينه.. بالصور