منتديآت همسآت الحيآه
فوائد الغفوة القصيرة  75986312

اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم فى موقعك

هذة الرسالة تبين انك غير مسجل معانا

فالرجاء التسجيل فى الموقع و الاستفادة من المواضيع

وان كنت مسجل من قبل فالرجاء بتسجيل دخولك

خالص تحيات

الادآرة

فوائد الغفوة القصيرة  5111
منتديآت همسآت الحيآه
فوائد الغفوة القصيرة  75986312

اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم فى موقعك

هذة الرسالة تبين انك غير مسجل معانا

فالرجاء التسجيل فى الموقع و الاستفادة من المواضيع

وان كنت مسجل من قبل فالرجاء بتسجيل دخولك

خالص تحيات

الادآرة

فوائد الغفوة القصيرة  5111
منتديآت همسآت الحيآه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


لآننآ نعشق التميز والمميزين يشرفنآ أنضمآمك معنآ في منتديآت همسآت الحيآه
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 فوائد الغفوة القصيرة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الحلم الجميل
مشرف
مشرف
الحلم الجميل


ذكر
عدد المشآركآت : 562
تاريخ الميلاد : 13/12/1991
تاريخ التسجيل : 21/12/2010
العمر : 32
الموقع : غزه

فوائد الغفوة القصيرة  Empty
مُساهمةموضوع: فوائد الغفوة القصيرة    فوائد الغفوة القصيرة  Emptyالأحد يناير 16, 2011 8:19 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الغفوة القصيرةتزيد انتاجية العمل ،فترات القيلولة لمدة نصف ساعة تعيد الاستقرار والحيوية والنشاط للذهن والجسم.
واشنطن - أكد بحث علمي نشرته مجلة "الطبيعة للعلوم العصبية" أن أخذ غفوة قصيرة أثناء العمل يجدد الطاقات الفكرية والجسدية للعاملين ويزيد إنتاجيتهم وقدرتهم على تحمل ظروف العمل بصورة أفضل.





فقد وجد الباحثون أن الأداء في مهمات الإدراك البصري يضعف خلال النهار ولكن أخذ قيلولة أو غفوة لمدة 30 دقيقة قد يجدد النشاط والمهارات الادراكية للإنسان أما إطالتها والنوم لمدة ساعة في منتصف اليوم فتقلل فرص ضعف الإدراك الناتج عن التعب والإرهاق.





وتدعم هذه الدراسة المبادرة في فرض قيلولة العمل على الموظفين التي تهدف إلى تحسين الإنتاجية بإعطاء الموظفين فترة للراحة.





وقال الباحثون أن القدرات التعليمية عند الإنسان تعتمد بشكل كبير على التعب, فيكون الأداء أفضل كثيرا في الاختبارات الذهنية إذا حصل على مقدار كافي من النوم الليلي لست أو ثماني ساعات على الأقل.






ودرس أخصائيو علم النفس في جامعة هارفارد الأمريكية, العلاقة بين التعب والإدراك البصري عند 30 رجلا وامرأة حصل 10 منهم على نصف ساعة من النوم خلال العمل و10 آخرين على ساعة كاملة, فيما لم يحصل العشرة الباقون على أي فترة راحة.





ووجد الباحثون أن أداء المتطوعين الذين لم يحصلوا على وقت للراحة والنوم خلال النهار كان الأسوأ في الاختبارات الذهنية بينما تحسن أداء الذين أخذوا فترات قيلولة طيلة الاختبارات التي استمرت عشر ساعات.




وقال العلماء في مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية أن فترات القيلولة القصيرةفي منتصف النهار لمدة نصف ساعة تلغي تأثير التعب وتعيد الاستقرار والحيوية والنشاط للذهن والجسم مهما كانت نوعية المهمة التي يقوم بها الإنسان.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحلم الجميل
مشرف
مشرف
الحلم الجميل


ذكر
عدد المشآركآت : 562
تاريخ الميلاد : 13/12/1991
تاريخ التسجيل : 21/12/2010
العمر : 32
الموقع : غزه

فوائد الغفوة القصيرة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الغفوة القصيرة    فوائد الغفوة القصيرة  Emptyالأحد يناير 16, 2011 8:20 am


--------------------------------------------------------------------------------

عند إتباع النظام الغذائى المتوازن فى أوقات محددة ومواعيد منتظمة يساعد ذلك الجسم على التخلص من الكيماويات والسموم الموجودة به


من الساعة 9 – 11 مساءا


هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوى
لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء.
فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية
فإن ذلك سيكون له تأثير سلبى على صحتها.

من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا

فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالى للنوم العميق.

من الساعة 1 – 3 صباحا

فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالى للنوم العميق.

من الساعة 3 – 5 صباحا

فذلك ميعاد تخلص الرئة من السموم
ولذلك سنجد أن المريض الذى يعانى من السعال
فإنه سوف يعانى أكثر فى هذا الوقت
والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى الجهاز التنفسى فلا داعى لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها ، كما ينصح باستنشاق الهواء النقي الموجود في الجو في الساعات المبكرة من الفجر ، وهذا ما يحدث عند توجهك للمسجد وستجد انك ستشعر بانتعاش منقطع النظير وذلك بعد تخلص جهازك التنفسي من السموم وتجديد حيويته بالهواء النقي العليل
وهنا تظهر فائدة صلاة الليل وصلاة الفجر .....

وهنا ننصح المدخنين أن لا يقوموا بالتدخين فى هذا الوقت لأن ذلك يمنع أيضا عملية التصريف للسموم عن طريق إضافة سموم جديدة بدلا من تصريف القديم.

الساعة 5 صباحا

فذلك ميعاد تخلص القولون من السموم
لذلك يجب التبول فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدة القولون على التخلص من السموم

وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الأستيقاظ فى هذا الوقت (5 صباحا) لكى يساعدوا القولون على العمل والتصريف.
وفى خلال عدة أيام سينتهى الإمساك المزمن مع ضرورة الإلتزام أيضا بالغذاء المتوازن.

الساعة 7 – 9 صباحا

فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة
فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.
أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا

أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله
يجب أن يتناول وجبة إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحا

والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب تلف الكبد.
والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.

من منتصف الليل – 4 صباحا

هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم
لذلك يجب أن ننام مبكرا ... وننام جيدا وبعمق.

إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم الموجودة به

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحلم الجميل
مشرف
مشرف
الحلم الجميل


ذكر
عدد المشآركآت : 562
تاريخ الميلاد : 13/12/1991
تاريخ التسجيل : 21/12/2010
العمر : 32
الموقع : غزه

فوائد الغفوة القصيرة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الغفوة القصيرة    فوائد الغفوة القصيرة  Emptyالأحد يناير 16, 2011 8:23 am

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جدا


بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...
( أولا )



اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه



مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة


اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين....





( ثآنيآ)


بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..





( ثآلثآ)


ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم احركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...





(رآبعـآ)


غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحلم الجميل
مشرف
مشرف
الحلم الجميل


ذكر
عدد المشآركآت : 562
تاريخ الميلاد : 13/12/1991
تاريخ التسجيل : 21/12/2010
العمر : 32
الموقع : غزه

فوائد الغفوة القصيرة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الغفوة القصيرة    فوائد الغفوة القصيرة  Emptyالأحد يناير 16, 2011 8:25 am

حاله شفاء جديده من مرض الاكتئاب

السلام علي
كم ورحمة الله وبركاتة .........
لقد سمعت هذه القصه المؤثره واحببت ان اشارك معكم وانشرها لعل الله يجزنى خيرا ويشفى مرضاى ومرضاكم واليكم القصه كما رواها صاحبها,,,,,,,,,,,,,,,
منذ مدة أعاني من الأرق وفقدان الشهية و حالة من اليأس والخمول. دائمة العزلة مع نفسي ولا أريد الأختلاط لا مع أهل أو أصدقاء- إلا بعد أن أجبر أحياناً- وأجد صعوبة بالغة في التركيز في عمل شي من دون لا أفكر في شيء آخر.

ولاحظ الجميع علي هذا التغير لدرجة ظننت أنني قد أكون محسودة أو مسحوةر، وفكرت في الذهاب لشيخ يقرأ علي، ولكني تراجعت عن هذه الفكرة وقلت لماذا لا أكتشف الأسباب المتدرجة التي جعلتني أصل لهذه الحالة حتى أزيلها وأغيرها وأعود مثل السابق وأحسن.

ولفترة اتكلت على أنني طالما نويت التغيير فسيحدث لوحده وسأجد نفسي في ليلة وضحاها قد تغيرت. و طبعاً لم يحصل أي شيء بل ازداد للأسوأ، بعدها تأملت قوله تعالى "إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم" والآن ولله الحمد رتبت لنفسي جداول أعمل عليها سعياً للتغير للأفضل خطوة بخطوة وبإذن الله سأحافظ عليها لأن الإرادة تصنع المستحيل.
وعندما لجات الى الاصدقاء المقربون لى نصحنى احدهم بالتوجة الى مركز الهاشمى الموجود حاليا بمصر لكى اتغلب على هذا المرض واتستعيد حياتى مرة اخرى بعد ما اصبت بالاكتئاب وبالفعل الحمد لله رب العالمين كل من يعرفنى الان فى حالة ذهول !!!عن ما كنت مسبقا عليه وقمت باخذ الجرعة التى هى عبارة عن اعشاب وماء محو وزيوت والرقية الشرعية سماعها فى اليوم مرتين والحمد لله الفضل لمركز الهاشمى التابع لدكتور محمد راشد الهاشمى فى علاجى
واحب ان اذكر انهم طلبوا منى ان اظهر على قناة الحقيقة واقل ذلك انى شفيت من خلال تعاملى معهم الا اننى رفضت ان اظهر منعا لاحراجى ....
والان............

أنصح كل من أثقلت كاهله الهموم والأحزان و مل من كثرة التفكير، أنصحه بترديد هذا الدعاء:

" اللهم إني أعوذ بك من الهم و الحزن وأعوذ بك من العجز والكسل، ومن البخل والجبن، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر والرجال"

والتوجة لمركز الهاشمى عن تجربة سابقة لانة يعالج الناس بالاعشاب الطبيعية والدكتور محمد راشد الهاشمى من اهم وافضل الدكاترة الموجودين بمصر والعالم العربى فى الطب البديل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امير القلوب
المديــــر العآآم
المديــــر العآآم
امير القلوب


ذكر
عدد المشآركآت : 1166
تاريخ الميلاد : 10/07/1990
تاريخ التسجيل : 10/12/2010
العمر : 34

فوائد الغفوة القصيرة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الغفوة القصيرة    فوائد الغفوة القصيرة  Emptyالإثنين يناير 24, 2011 7:21 am

كمٌ يسعدني آلتوآجد بين صفحآت موآضيعكمٌ المفيدة
فمنهآ نستمد عبق الحياة
ونتطعم بالمعرفة والفآئدة

واصلوا طرح رقيٌ أناملكم
ولآ تحرمونآ من وهج تميزكمٌ آللآمحدوٍد
على أمل رؤية قآدمكمٌ
وديٌ قبل رديٌ
اميررر القلوب
فوائد الغفوة القصيرة  11388alsh3er
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hamsat-liv2.yoo7.com
Ranosh
عضو متالق
Ranosh


ذكر
عدد المشآركآت : 488
تاريخ الميلاد : 03/03/1994
تاريخ التسجيل : 21/02/2011
العمر : 30

فوائد الغفوة القصيرة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الغفوة القصيرة    فوائد الغفوة القصيرة  Emptyالخميس مارس 17, 2011 8:41 pm

يسلمووو على المعلووومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كـــازنـــوفــــــا
محترف
محترف
كـــازنـــوفــــــا


ذكر
عدد المشآركآت : 437
تاريخ الميلاد : 05/08/1992
تاريخ التسجيل : 04/03/2011
العمر : 32

فوائد الغفوة القصيرة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الغفوة القصيرة    فوائد الغفوة القصيرة  Emptyالثلاثاء مارس 29, 2011 2:09 am

مشكور حبيبي دائما رائع
في جهودك الجباره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد الغفوة القصيرة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد الأعشاب
» فوائد السكر والملح للبشره

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديآت همسآت الحيآه :: ––––•(-• الحيـــاة الاجتمـــاعية •-)•–––– :: ๑ + ـ ۶ـالـم الصـבـَة والطٌـبَ ـ + ๑-
انتقل الى: